مقالات عن
: جودة النوم
وليد صبريأكد عضو جمعية أصدقاء الصحة الصيدلاني علي التحو أن الأرق أصبح في السنوات الأخيرة من أكثر المشاكل الصحية انتشاراً، مشيراً إلى أنه مع ازدياد الضغوط اليومية ونمط الحياة السريع، اتجه كثير من الأفراد إلى استخدام الميلاتونين أو الأدوية المنوّمة التي تحتوي على مضادات الهيستامين دون وصفة طبية، محذراً من أن هذه المستحضرات قد...
يبدو أن تصفح الهاتف قبل النوم ليس مضرا كما يعتقد كثيرون، إذ كشفت أبحاث حديثة أن استخدام الشاشات ليلا لا يؤثر على جودة النوم لدى البالغين. وكشفت دراسة أجرتها جامعة تورنتو متروبوليتان وجامعة لافال في كندا، أن استخدام الهاتف خلال فترات الليل، وقبل النوم لا يؤثر على جودة النوم كما يعتقد. وشارك في الدراسة، التي أُجريت في أنحاء...
الحفاظ على وجبات متوازنة ليس أمرا سهلا وسط جداول مزدحمة، ووقت طويل في التنقّل، والتزامات عائلية، وكثيرون يجدون أنفسهم غير قادرين على تناول وجبات غذائية صحية خلال اليوم، أو يتخطّون الوجبات تماما لصالح عشاء كبير في وقت متأخر. لكن توقيت تناول الطعام قد يكون مهما بقدر نوع الطعام نفسه، حيث تشير أبحاث متزايدة إلى أن موعد الوجبات...
سند جمال سند في زحمة الأيام وتراكم المهام، وانشغالنا الدائم بين العمل والمسؤوليات، قد نغفل عن أمر بسيط، لكنه عظيم الأثر: «الرياضة». كثيرون يعتقدون أنها رفاهية أو نشاط يمكن تأجيله، لكنها في الحقيقة ضرورة لا تقل أهمية عن الطعام والنوم. فهي ليست مجرد وسيلة لتحسين المظهر، بل مفتاح لصحة الجسد، وصفاء الذهن، واستقرار النفس. ...
اعتاد الكثيرون على شرب كوب من اللبن الدافئ قبل النوم، دون أن يدركوا أن هذه العادة البسيطة تحمل فوائد كبيرة تتجاوز كونها مجرد مشروب مريح في المساء. فاللبن الدافئ ليس مجرد طقس مهدئ قبل النوم، بل هو رفيق للصحة يساعد الجسم والعقل على الاسترخاء، ويمد الإنسان بجرعة من الطاقة الإيجابية لليوم التالي. ماذا يحدث إذا شربت لبن قبل النوم؟عند...
التفكير السلبي المتكرر ليس مجرد عادة ذهنية عابرة، بل حلقة مفرغة تستنزف الطاقة وتضعف التركيز وتترك أثرًا عميقًا على الجسد والعقل، فكثيرون يقضون ساعات طويلة في اجترار الأفكار المقلقة والسيناريوهات السوداوية، فيجدون أنفسهم محاصرين داخل دائرة من القلق المستمر. ما هي سلبيات الإفراط في التفكير؟الإفراط في التفكير يستهلك وقتًا...
يعد الكركم من أشهر التوابل المستخدمة في المطبخ الشرقي والعالمي، ليس فقط لنكهته المميزة ولونه الذهبي الجذاب، بل أيضاً لفوائده الصحية العديدة التي جعلته يحتل مكانة بارزة في الطب التقليدي والحديث على حد سواء. ويحتوي الكركم على مادة "الكركمين" الفعالة، التي تمتلك خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، مما يجعله مفيدًا في الوقاية...
يعد شاي البابونج من المشروبات العشبية الشهيرة التي تُستخدم منذ قرون لفوائده الصحية المتعددة، إذ يحتوي على مركبات طبيعية تساعد في تهدئة الأعصاب، وتعزيز جودة النوم، وتخفيف الالتهابات. فوائد شاي البابونجيساعد شاي البابونج على النوم وتهدئة الأعصاب وتخفيف الآلام الخاصة بالجهاز الهضمي، كما يعمل على خفض نسبة السكر في الدم فتناول...
تعد رياضة المشي من أقل الأنشطة البدنية تكلفة، كما أنها وسيلة لتحسين اللياقة البدنية والحفاظ على الصحة، فتعمل على تقليل التوتر والحد من الاكتئاب ، كما أنه وأثناء المشي تتحرك جميع عضلات الجسم ابتداءً من عضلات القدمين وصولاً إلى عضلات الذراعين، مما يعمل على زيادة تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجسم. فوائد رياضة المشيللمشي فوائد عديدة...
الغضب شعور طبيعي يمر به كل إنسان، لكنه يتحول إلى قنبلة صامتة عندما يتم كبته وعدم التعبير عنه، فالمشاعر المكبوتة لا تختفي من تلقاء نفسها، بل تترجمها الأعضاء الداخلية على شكل أوجاع وأمراض. كثيرون يظنون أن التحكم في الغضب يعني دفنه، بينما الحقيقة أن الكتمان المتكرر يرهق الجسد قبل العقل، ويترك بصمات واضحة على الصحة مع مرور الوقت....
منذ قرون طويلة والبابونج يُعرف كواحد من أكثر الأعشاب الطبية استخدامًا حول العالم، بفضل خصائصه المهدئة وتأثيراته العلاجية المتنوعة، وسواء أُستخدم كمشروب دافئ يساعد على الاسترخاء وتحسين النوم، أو كعلاج طبيعي يساهم في تهدئة الالتهابات ودعم صحة الجهاز الهضمي والقلب، يظل خيارًا شائعًا في الطب التقليدي والحديث على حد سواء، ورغم...
يعتبر الكرز من الفواكه الصيفية المغذية والغنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، كما أنه يعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين صحة القلب، وتعد مصدراً مهماً للفيتامينات و المعادن لاحتوائها على البوتاسيوم وفيتامين سي، ويتوفر منه أنواع مثل الكرز الحلو وهو الأكثر شيوعاً والكرز الحامض ويتميز بطعمه الحامضي والكرز الهندي...
